奔跑“四忌”

sam_ho89

专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。
运动时应注意以下几点：  　
　一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，
对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，
人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，  
全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，
则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，
这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。
如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，
影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、
肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

三忌用嘴呼吸。 无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。
因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、 病菌的侵害。

四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖， 否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，
可待身体发热后再逐渐减衣， 开始锻炼时不必立即脱掉衣服，
也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。




[ 本帖最后由 sam_ho89 于 2012-6-13 10:52 AM 编辑 ]

小狼女

谢谢你。。。。

开心就好

谢谢你给予的分享.

大佬

大雾？外国飘来的烟雾就有啦。

sam_ho89

雾在神山就有了

阿丹杜亚

楼主很常去跑步么 ？

sam_ho89

从来没有。。
我帮小狼女爬帖。。他怕有气喘征兆。。